对于跑步一年的人来说，身体发生了难以想象的变化！

友强

跑步——这是一项看似普通，实则高效的有氧运动。它带来的好处不仅限于身体，还包括对灵魂的深度治愈。
跑步就是这么神奇。它不仅可以提高我们的心肺功能，改变我们的身体状况，而且对心理层面也能起到重要的刺激作用，帮助我们养成积极阳光的生活心态。


主要变化：身心平衡
英国女演员艾米莉亚·克拉克因在《权力的游戏》中扮演“龙母”而被人们所熟知。
在拍摄《权力的游戏》期间，她每周跑步5天，每天跑步3英里（约4.8公里），以保持身体健康和心理平衡。
她在社交媒体上分享了她如何找到时间和动力去跑步，并鼓励其他人也照顾自己的健康和身体。
1. 设定明确的目标：设定锻炼和健康生活的目标，并将这些目标与她的职业和个人成长联系起来。这帮助她找到跑步的动力并保持健康的生活方式。
2.制定计划：制定详细的锻炼计划，包括每周跑步的次数、距离和时间。她每天早上或晚上安排跑步，并确保有足够的时间完成任务。
3. 坚持有规律的时间表：有规律地安排跑步可以帮助您找到完成锻炼的时间和动力。她把跑步当作日常工作，并习惯了在特定时间段进行训练。
4、创造良好的跑步环境：注重创造良好的跑步环境，如选择适合自己的跑步路线、穿着舒适的跑鞋和服装等。这有助于改善她的跑步体验和动力，同时减少因不适引起的阻力。
5.找一个跑步伙伴：和别人一起跑步可以提供额外的动力。她可以找到志同道合的伙伴，与他们分享跑步的乐趣和挑战，互相激励，增加动力。
6.奖励自己：艾米莉亚·克拉克会给自己一些小奖励，以激励自己继续跑步。这些奖励可以是一双新跑鞋、一次旅行或一顿美味佳肴。这些奖励可以让她觉得自己的努力得到了回报，并激励她继续保持健康的生活方式。
这些方法也可以为其他想继续跑步的人提供启发和帮助。


中期改变：提高脑力
很多人可能认为跑步只是一种简单的有氧运动，其好处仅限于提高体质和心肺功能。然而，真正懂得跑步的人可能会发现，它的魔力远远超出你的想象。
跑步还可以帮助我们提高反应速度，提高记忆力，甚至有助于创新思维。这就是为什么我们发现跑步者往往思维更快、想法更灵活。
哈佛医学院副教授 John Ratey 在其著作《Spark：运动与大脑的革命性新科学》中引用了日本的一项实验，表明每周两次慢跑 30 分钟，持续 12 周可以改善大脑的执行功能。脑。
此外，越来越多的研究表明，慢跑可以促进大脑神经元的生长和连接，提高大脑的认知能力和执行功能。
被誉为“力学之父”的知识巨擘钱伟长，曾经是跑步的积极倡导者。
在清华大学求学期间，他通过跑步提高了身体素质和学习成绩。
钱伟在清华长大时，由于家境贫寒，饮食不好，身体瘦弱。在随后的测试中，他的表现很差。他无法将篮球投进篮筐，最终跑完了三圈。
不过，他并没有放弃，继续刻苦训练。经过努力和坚持，钱伟昌加入了清华大学越野滑雪队，并在田径比赛中以13.4秒的成绩获得100米栏第三名。
后来，每当他发现自己的思维变得迟钝，或者解题的速度和准确性达不到自己的标准时，他就会穿上运动鞋，走到校园慢跑几圈。
这种简单快捷的方法，让他的思维更加敏锐，能量更加强大。
他曾说过，“跑步是我生活中不可或缺的一部分，它给了我一种看待和理解世界的新方式。”
跑步的双重好处是运动让人变得更聪明的最好证据。


进阶变化：充满活力
每个跑步者都有一个故事。
跑步者“小花”分享了她的跑步故事——跑步不仅赋予了她强健的体魄和耐力，更重要的是重塑自我、重塑人生的过程。
怀孕生子后，小花和大多数产后妈妈一样，面临着体型的变化、体重的增加。
但继续跑步改变了一切。短短六个月的时间，小花就成功减掉了怀孕期间积累的多余体重，恢复了苗条身材。
更重要的是，跑步让她的精神状态焕发了活力。
坚持跑步一年后，她说：“现在我每天都充满动力，对未来充满信心，不惧怕生活的挑战。这可以看作是比肉体的收获更深刻、更美好的收获。变化。””
是的，这就是跑步给我们带来的：不仅仅是体力上的力量，更重要的是：精神上的力量和饱满的能量。
耐克创始人菲尔·奈特曾说过，“我坚信，如果人们每天跑几英里，世界将会变得更加美好。”
作为最经济、最方便的锻炼方式，跑步的好处远远超出了改善体质和保持健康的目的。更重要的是，它可以主动调整我们的心理状态。
跑步逐渐成为很多人缓解压力、寻找快乐、甚至领悟人生哲理的一种方式。
那么，让我们一起踏上这段奔跑的旅程，用双脚丈量世界，用汗水书写美丽人生。
跑步后你有什么变化？欢迎大家分享！