每天跑步，有一天突然不跑了，身体会发生什么变化？

水东教育

跑步，深受大家喜爱，是一种简单而有效的全民运动，只需准备一双鞋子，无论是在室内还是户外，你都可以随时随地享受跑步的乐趣。
一个人如果长期坚持跑步，不仅能够锻炼身体，还能够提升心理状态，使身心更加健康。但是，如果突然放弃跑步，那么身体和心理一定会受到一定的影响，从而出现一些不利的变化。
有些人对此会觉得很不公平，明明自己那么努力跑步，由于生活原因或者身体原因，导致无法再去跑步了，最后还是没有什么收获。其实，运动是一件很公平的事情，付出才会有回报，做任何事情也是如此。
当然，放弃跑步并不不会那么快导致你的身体发生变化，只是说，随着时间的推移，变化会越来越明显，但你的身心素质依然比没有跑过步的人强多了。

还是回归那个话题，每天跑步，有一天突然不跑了，身体会发生什么变化？下面就一起来看看吧！
1、脂肪逐渐增多

这一点很容易理解，跑步是一项有氧运动，能够消耗身体的热量，从而帮助我们减肥或者保持身材。当我们停止跑步后，那么身体日常消耗热量的能力就会降低，如果不改生活和饮食习惯，身体的代谢率会逐渐降低，每天摄入的热量超过了身体的需求，这些多出来的热量就容易转化成脂肪，从而导致身体变胖。
这样也是为什么有些长期坚持跑步的人，看起来都比较瘦，这是因为他们体内的脂肪含量比较低。

2、肌肉流失的速度提高

有些人可能会觉得，跑步是有氧运动，有利于减脂，不利于增肌。如果不跑步的话，岂不是不会导致肌肉流失？其实，这是错误的。要知道，跑步是一项运动，在跑步过程中，身体需要应对重复的肌肉收缩和放松，那么就会对肌肉造成一定的“刺激”，也会对肌肉起到一定的锻炼，只是效果没有力量训练高而已，这也是为什么很多跑步的人看起来健壮的原因，一身的腱子肌。
所以，当你停止跑步后，肌肉就会失去刺激感，从而导致肌肉的合成和生长减少，肌肉的分解和消耗就会增加。这会使肌肉量和质量下降，肌肉的大小和形状变小和松弛，这也属于肌肉流失的因素。

3、心理健康越来越差

跑步不仅能促进身体健康，还对心理健康极为重要。不过，当一个人停止跑步后，心理健康会逐渐变差，这是为什么？
这是由于跑步时，大脑会释放“内啡肽”，能够帮助我们改善情绪，减轻压力。并且，定期跑步可以帮助我们看到自己的进步和成就，增强自我控制力，从而提高自尊，这对提高心理健康有着极大的意义。
所以，停止跑步后，就很有可能会失去这些益处，从而导致心理健康的逐渐恶化，这是无法避免的。当然了，心理健康较好的人可以忽视。

4、身材会走样

一个坚持跑步的人若暂停锻炼，体形可能会发生变化。我们都知道了，跑步能够增加你的代谢率，帮助你维持苗条的身材。然而，一旦停止跑步，你的代谢水平可能会降低。如果停止跑步后，没有及时调整饮食习惯，身体就可能会出现能量摄入超出消耗的情况，导致体重增加。所以，在停止跑步之后，调整饮食，避免能量摄入过剩，对于维持体重和体型是非常关键的。

5、睡眠的质量没以前好

跑步本来呢是对身体有益的，这一点不用强调了，它能够通过促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。坚持跑步，你会发现睡得一天比一天香。但如果你有一天厌倦了跑步，不在去坚持跑步了，那么很大可能就会影响睡眠的质量，这是你要做好准备应对的。
我们每天都要睡觉，如何避免这种情况发生呢？其实，最健康的办法还是要运动。当然，你不用选择跑步，你可以选择瑜伽、或者每天做下俯卧撑、平板支撑这类的居家运动。不仅能帮助我们保持内心的平静，还能促进更好的睡眠质量。
当然，如果你不想运动的话，也可以做好生活中一些小习惯，比如晚上少吃东西，每天晚上坚持早睡等，这样也帮助我们提高睡眠的质量。

最后，我还是希望你能够坚持跑步，因为它，会改变你。
以上就是全部内容啦，希望对你有帮助，点赞是对作者的支持，转发是对作者的鼓励，关注是对作者的认可，感谢你，我们下期见。