【委员会客厅】如何科学运动、健康跑步？健心服务委员会客厅“阳光课堂”第

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在快节奏的现代生活中，我们如何缓解压力，科学运动，保持健康的生活习惯？跑步，是一种有效的锻炼方式。



3月18日下午，平湖健心服务政协委员会客厅以“科学运动 健康跑步”为主题，举行2024年第二期“阳光课堂”，吸引众多跑步爱好者参加。市政协副主席方晓烈出席活动并担任本期课堂主讲。市政协秘书长唐卫华，市政协社法委相关负责人，以及健心服务政协委员会客厅团队成员、部分政协委员、金平湖菁英跑团成员、市知联会成员等近70人参加活动。活动由会客厅牵头委员董碧颖主持。

方晓烈副主席以《了解自己，掌握科学运动，成为健康跑者》为题，从跑步的好处、肌肉活动的能量来源、脂肪的积累与消耗、跑步穿戴设备等五个方面为大家作了深入浅出的讲述，通过大量详实的实验数据、直观形象的视频资料，让大家对科学运动、健康跑步的世界前瞻理论和研究现状有了系统的了解，加深了大家对科学跑步遵循原则和技术要领的领悟。此次讲座不仅是一堂科学系统的跑步教学课，也是一堂专业实用的运动百科课。

“如何避免肌肉疼痛和受伤？”“脂肪是如何积累和消耗的？”“什么是健康跑和有氧跑？”……针对大家普遍关心的问题，活动现场，方晓烈副主席还与大家进行了互动交流。他结合自己多年的跑步实践，为大家做了详细解答，强调了正确的装备、合理的饮食、科学的训练、正确的姿势等的重要性，并向大家提供了营养学、运动医学等方面的建议，帮助大家树立切实可行的目标。此次讲座不仅让大家对科学跑步有了更深入的了解，也激发了大家参与健康跑步的热情。

通过此次“阳光课堂”，平湖健心服务政协委员会客厅将进一步聚焦健心主题，吸引更多人加入到健康跑步的行列中来，共同享受科学运动带来的身心益处。
平湖政协
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